Punjenje djece glazbom

Punjenje djece glazbom

Dobro jutro vježbe su nevjerojatno korisne za mlađe tijelo. Blagotvorno djeluje na metabolizam, održava mišiće u formi, pomaže u jačanju imunološkog sustava, te pomaže u podizanju kvalitete potrebne za život djece - predanosti i ustrajnosti.

Koja je glazba prikladna za punjenje?

Odabir glazbe za razrede s djetetom do 3 godine, prednost treba dati popularnim bezobraznim pjesmama. Važno je da je zvučna glazba povezana s nekim poznatim tematskim serijama. Ne zaboravite ponekad uključiti i male klasične radove - tako ćete diverzificirati slušne dojmove svog malog i upoznati ga s visokom umjetnošću. No, popis pjesama za stariju djecu trebao bi se sastojati od različitih glazbenih kompozicija u jednakim omjerima - i poznatih dječjih hitova i klasičnih djela, različitih raspoloženja, ritma i veličine.

Naknada za djecu od 1-3 godine

"Učinite ovo"

Kraljevski ožujak

"Izvori i čučnjevi"

"Napuljska pjesma"

"Hrabri konji"

"Pjesma o medvjedu"

"Izbacili smo top-top-top"

U ovoj dobi, punjenje treba dati 5-6 minuta. Vježbe su odabrane na najjednostavniji mogući način, au prvim fazama uopće nisu kao punopravne vježbe. U ovoj dobi, za vježbanje ujutro bilo bi dovoljno 3-4 vježbe od 1-1,5 minute.

Trebalo bi započeti s nizom zadataka usmjerenih na poboljšanje vještina hodanja i poboljšanje koordinacije pokreta. Prije nego krenete na takvo zagrijavanje, pobrinite se da beba ispravno dodirne stopala s podom, ne pritišće prste na nogama, ne udara nogama i ne diže se na prste. Ako je sve u redu, možete početi trenirati.

Hodajući uz glazbu. Uza svu svoju jednostavnost, hodanje do glazbe zapravo je vrlo korisna vježba. Prije svega, ovo je sjajan početak za osobu u bilo kojoj dobi. Prednosti su velike - kada se izvodi, ne samo rad mišića, već i zglobovi, te dobro odabrana glazbena pratnja donosi mnogo pozitivnih emocija, zadovoljstva i uzdizanja. Hodanje prema glazbi poboljšava izdržljivost i izvrsnu koordinaciju. Za ovu vježbu najprikladnije su marševe - ove skladbe imaju jasan ritam, a njihov tempo odgovara visini osobe. Vrlo je važno slijediti tehniku ​​hodanja dok vozite - leđa bi trebala biti ravnomjerna i kretanje bi trebalo biti ravnomjerno.

Sjedne, ustane. Sada kompliciramo vježbe - možete dodati čučnjeve kako bi hodali po sobi - majka i dijete sjede na podu, a zatim, po zapovijedi, ustati i gaziti se na licu mjesta, ili hodati po sobi. Nakon nekoliko koraka napravite ponavljanje. Čučnjevi mogu biti zamijenjeni udarcima ili skokovima.

Prepreke. Na obodu sobe su izloženi različiti objekti - vrsta prepreka koje će dijete morati zaobići. To mogu biti kocke, igračke, jastuk i drugi. Druga mogućnost vježbanja je proći kroz prepreku. Primjerice, popnite se preko jastuka ili puzite ispod stolice. Sjednite dijete ispred prepreke i motivirajte ga da se kreće - s druge strane, stavite nešto sjajno, privući mu pažnju i sigurno će se pomaknuti u željenom smjeru. Postupno će dijete razumjeti načelo vježbe i to će učiniti sam, bez dodatnih akcija majke.

Zagrij se s loptom. Djeca se vole igrati s loptom, a zagrijavanje će im dati puno pozitivnih dojmova. Postoji mnogo mogućnosti za vježbanje - možete ga baciti, gurnuti nogama, pokušati držati visoko iznad vas, a ako imate "šiljastu" loptu, možete dobiti masažu stopala i ruku.

Pokaži životinju. Djeca vole oponašati različite životinje i stoga uvijek to čine s užitkom. Zašto ne uključiti ovu vježbu u zagrijavanje? Na primjer, pokazati ležernu majku kravu s njezinim izmjerenim koracima i malim teletom kako se zabavlja uz njih - naizmjenično hodanje i trčanje, i ne zaboravite na rogove. Postoji mnogo varijanti ove vježbe za igru, kao i glazbeni fragmenti koji prikazuju različite životinje, ptice i ribe.

Učinite to. Ove vježbe su u osnovi pjesničke inscenacije - pokreti se moraju izvoditi u skladu sa zvučnim tekstom.

Punjenje na 4-6 godina

"Polka "

"Idemo u vrtić "

"Pjesma Ježima "

„Stonoga”

„Petnaest”

„Slon”

"Žirafa ima mjesta"

Djeca u ovoj dobi svjesnija su punjenja i mogu se uključiti u zanos 8-10 minuta. Ne samo da mogu ponavljati jednostavne pokrete, već i naučiti jednostavan skup jednostavnih vježbi. Ukupno, punjenje može biti uključeno od 4 do 6 različitih zadataka.

Svakog jutra punjenje uvijek započinje vježbama disanja - udisanjem kroz nos, izdisanjem kroz usta. U ovom slučaju, ramena djeteta ne bi trebala rasti. Tada možete malo rastegnuti mišiće - napraviti zavoje, zavoje, istegnuti se.

Učenje marširanja. Nastavljamo razvijati sposobnost hodanja do glazbe, ali već pažljivo vodimo računa o koordinaciji pokreta s njom - dijete mora ritmički hodati, osjetiti početak i kraj predstave, početi i završiti pokret u vremenu. Rukama s ovim možete izvesti ili najjednostavnije pokrete, ili samo pljesak. Također možete dodati različite vrste hodanja, na primjer, na pete i čarape.

Vježbe u stojećem položaju. Izvođenje skupa vježbi koje vam omogućuju da probudite mišiće svih dijelova tijela. Svaka vježba traje 20-30 sekundi.

• "Dušo" - dijete stoji ravno, noge razmaknute malo u stranu. Podigne ruke, podiže se prema suncu i postupno se spušta.
• "Heron" - natrag ravno, ruke na pojasu. Glava se pomiče naprijed i natrag.
• "Dunno" - podižemo ramena što je više moguće prema gore i dolje.
• "Swing" - vježba za zagrijavanje zglobova ramena. Ramena se podižu naizmjenično.
• "Plutajući po leđima" - mahnite rukama, možete naizmjence, možete zajedno.
• "Tumbler" - nagib kućišta desno i lijevo, dok su noge na mjestu.
• "Opruge" - noge opruge gore i dolje.

Vježbe u ležećem položaju

• "Bicikl" - dobro poznata vježba. Dijete leži na leđima, noge podignute i uvijaju imaginarne pedale. Zadatak se može postupno komplicirati - ruke trebaju držati volan.
• "Zrakoplov" - leži na leđima, raširi ruke u stranu, malo podigni noge i osvijetli let. Leđa bi trebala biti u isto vrijeme, ramena spuštena.
• „Zapisnik”. Izvedena ležeći na trbuhu. Ruke trebaju povući naprijed, noge zajedno. Zadatak djeteta je da zamahuje s jedne strane na drugu, prikazujući kako se log preokreće.
• "Starfish". Vježba se može obaviti ležeći na leđima i trbuhu. Ruke i noge moraju biti odvojene u stranu, podignute nekoliko sekundi i zatim spuštene.

Vježbe s predmetima

• "Kretanje lopte." Za ovu vježbu trebat će vam velika lopta koju ćete trebati kotrljati ispred sebe po sobi, naginjući se naprijed.
• "Kretanje lopte." Vježba se izvodi na čučnjevima ili petama. Zadatak je baciti loptu oko sebe prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv.
• "Skakanje s obručem". Obruč se koristi kao konopac za skakanje, a skokovi s njim izvode se naprijed i natrag.
• „Čučanj”. Povucite obruč ispred sebe i čučnite.
• Rotirajte obruč na ispruženoj ruci.

Igra "Sportski zoološki vrt" Potrebno je prikazati kako se životinje pripremaju za natjecanja. Ako uključite fantaziju, zasigurno ćete dobiti smiješnu i vrlo uzbudljivu igru. Možete koristiti razne predmete - obruč, preskakanje konopca, dječje bućice i drugu sportsku opremu.

Istezanje. Završite najbolje zagrijavanje.

• "Padine" - dijete je ravno, noge malo razmaknute. Morate pokušati dotaknuti pod s prstima.
• "Posegni." Dijete sjedi na podu, raširenih nogu. Morate dobiti prste, a ne savijati koljena.

Naknada za djecu od 7 i više godina

"Gopak "

"hoda "

"Njemačka pjesma"

„Valcer”

"Zagrij se"

„Barkarola”

"Procesija skakavaca"

„Akvarij”

Počevši od sedam godina, djeca shvaćaju potrebu za punjenjem, tako da u ovoj fazi možete komplicirati kompleks i prakticirati 15 minuta dnevno. Također biste trebali početi vježbati s vježbama disanja.

Zagrij se

• "Sunrise". Dok udišemo, širimo ruke na bokove, a zatim se protegnemo što je više moguće, postupno se penjući na prste. Zadržavamo se na nekoliko sekundi, polako se spuštamo, izdišemo. Ponovite nekoliko puta.
• "Naginjanje glave". Radimo to vrlo sporo - naprijed, natrag, lijevo, desno. Ponovite 5-6 puta, a zatim idite na kretanje glave u smjeru kazaljke na satu i protiv nje.
• Ispružite ramena i ruke. Možete početi s podizanjem ramena - najprije naizmjence, zatim zajedno. Zatim prijeđite na prvo mjesto, zatim drugu ruku. Na kraju možete napraviti kružne pokrete.
• Na padinama. Stavljamo ruke na pojas i pravimo zavoje lijevo, desno, naprijed i natrag.

Stalne vježbe

• Visok korak. Hodanje na licu mjesta s visokim podizanjem koljena.
• Skakanje. Skočimo na jednu nogu, zatim na drugu, a zatim na obje, a na kraju izvodimo skokove s okretom od 90 i 180 stupnjeva.
• Istezanje. Povucite ruke prema naprijed, zaključajte u bravu. Prvo povucite, zatim naprijed i dolje.
• Čučanj. iP - leđa ravno, ramena dolje, noge u širini ramena. Zadatak možete zakomplicirati držanjem lopte između koljena.
• Progutati. Ruke sa strane, jedna noga s poda i položena natrag, tijelo je nagnuto naprijed. U tom položaju, zamrznite na minutu, a zatim promijenite nogu.

Vježbe u ležećem položaju

• Push-up. U dobi od 6-7 godina dijete bi već trebalo biti u mogućnosti raditi sklekove najmanje 3 puta. Dječaci izvode sklekove s poda, djevojke iz kreveta ili kauča.
• „Ispada”. iP - ležanje na leđima, ruke iza glave. Zadatak je da okreće tijelo, ali u isto vrijeme zadržite glavu i dalje.
• Most. Ležeći na podu, oslonite dlanove i stopala na pod i postupno podignite ruke kako biste savili leđa.
• Brod. Izvedena ležeći na trbuhu. Ruke se protežu prema naprijed i podižu se, noge se pritisnu zajedno i također podignu. Vrtite se naprijed-natrag, prikazujući brod na valovima.
• "Rostock". Ležali smo na leđima, noge zajedno, čvrsto stegnute ruke prema tijelu. Zadatak je lagano podignuti noge, prikazujući izdanak koji izlazi iz zemlje.

Vježbe s predmetima

1. Uže za skakanje.
2. Okrenite obruč.

Vježbe možete završiti sljedećom vježbom - uspravite se, udišite, pritisnite ruke na svoje tijelo i nekoliko sekundi naprezajte sve svoje mišiće, a zatim se opustite dok uzdisate. Ponovite nekoliko puta.

Dijete prilagođavamo plodnim zanimanjima

Ako se roditelji odluče podučiti svoju djecu visokokvalitetnim jutarnjim vježbama, prvo što trebaju učiniti je razviti pozitivan stav djeteta da vježba. Potrebno ga je motivirati i zainteresirati, tako da on s užitkom i dobrim raspoloženjem izvodi jutarnji trening. Morate početi sa sobom - redovita predavanja ujutro privući će pozornost djeteta i on će zasigurno početi oponašati. A ako ih izvodite zabavno, prkosno i sa entuzijazmom, dijete će svakako biti zainteresirano. Čim se to dogodi, pretvorite vježbe u zanimljivu, zabavnu i radosnu zajedničku igru.

Za početak gimnastike, možete smisliti neku vrstu rituala. On će postaviti dijete za lekciju i biti signal za početak vježbi. To može biti kratka pjesma ili omiljena pjesma.

Što trebate znati o punjenju

Ako želite iskoristiti svoje jutarnje satove, nemojte zaboraviti neka od pravila:

1. Ako odlučite vježbati s bebom, ne možete propustiti ni jedan dan. Potrebno je samo jednom dati "slabu točku" i cijeli će se sustav srušiti.
2. Zagrijavanje bi trebalo početi u krevetu. Ako je dijete budno, zamolite ga da napravi neke jednostavne vježbe za lice. Primjerice, ispuhajte obraze, trepnite oči, pokažite smiješno lice. Nakon toga, samo bez ustajanja, možete obaviti neke jednostavne zadatke za ruke i noge. Na primjer, podignite ručice gore, napravite kružne pokrete četkama, stisnite prste. Noge dovoljno za podizanje i spuštanje.
3. Prije nego što zauzmete sobu, morate ga dobro prozračiti. Tako će lekcija donijeti više koristi.
4. Jutarnje vježbe treba obaviti na prazan želudac.
5. Čak i ako niste uspjeli vježbati nakon buđenja, učinite to ujutro. Odvojite nekoliko minuta dok je vaše dijete dobro raspoloženo.
6. Trajanje naknade ovisi o dobi i zdravstvenom stanju vašeg djeteta. Ali, u svakom slučaju, ne bi trebalo biti više od četvrt sata. Za djecu mlađu od 3 godine optimalno vrijeme je 5 ili 7 minuta, za 4-6 godina - 10-15 minuta, za stariju djecu - 15 minuta.
7. U svim razredima treba slijediti istu shemu: vježbe disanja, hodanje, zatim vježbe za ruke, pojaseve, leđa, noge. Da biste dovršili potrebu za skokom ili trčanjem na licu mjesta. Stalno je potrebno pratiti držanje tijela, ispravno vježbati i disati - udisati kroz nos, izdisati kroz usta.
8. Svaki tjedan ili dva mijenjajte vježbe tako da djeci ne izgledaju dosadno. Postupno ih komplicirajte i povećajte opterećenje.

Angažirani smo zajedno s djetetom!

Naravno, sve vježbe se najbolje rade s bebom. To će mu pomoći da se osjeća sigurnije, da ponovi sve pokrete iza svoje majke. Ali najvažnije, korisno je i za vas! Takvo malo redovito zagrijavanje izuzetno je važno. Zamislite takve pokrete u kojima će dijete biti uključeno. Na primjer, uredite prave mrvice za ljuljanje. Da biste to učinili, zauzmite ležeći položaj, savijte noge do koljena, na kojima će vaše dijete sjediti. Sada polako podignite noge. Na takav jednostavan način ojačate trbušne mišiće, a dijete se zabavlja i „ljulja“ na ljuljački. Korisno je čučnuti, držati dijete u naručju, to stvara dodatni teret i vježba će biti nevjerojatno učinkovita.

Slijedite naše jednostavne preporuke, dopunite jutarnje vježbe svojim vježbama, jer samo vi znate što vam se dijete sviđa, i što je najvažnije, ne zaboravite to učiniti uz glazbu!